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 便秘とは |
便秘は、どうして女性に多いのでしょうか？私も、悩んでいた一人です。
便秘とは、私も間違えていたのですが、毎日便が出ないことではないそうです。人によっては、２〜３日に1回の人もいてそれでもすっきりして、苦痛を感じないときは便秘ではないそうです。じゃあ便秘とは、それは、毎日便があっても、すっきりしない、苦痛があるときを便秘と言うそうです。
また、女性に多い原因として男性より、排便に必要な筋力が足りない事が原因の一つといわれております。 |
便秘の原因 |
便秘は、本当につらい事です。便秘によって肌荒れなどの美容にもかかわってきます。
ここでは、便秘の主な原因をあげておきます。（自分に当てはまる事をチェックして見ましょう）
- 食物繊維不足---食べ物に含まれる食物繊維は、便通を整え、腸を刺激して排便をスムーズにしてくれます。（りんご、にんじん、キャベツなど）
- 水分不足、小食（ダイエットによる）---水分は、便を柔らかくし、便の通りをよくしてくれます。反対に水分不足であると便が硬くなり、便秘の原因になります。無理なダイエットによる食事制限も便秘の原因です。食べ物は、便のもとです。
- 女性に多いがまん---女性は、男性に比べて外出先で便を我慢する事がよくあります。この我慢が、便秘の原因です。我慢をすることによって、便のサイクルがくるい、便意が消え、便秘の原因になります。
- 運動不足---規則正しい運動は、腸の働きを活発にしてくれます。
以上が便秘の主な原因です。（この他に、ストレスや病気などもあります）
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